Langkah Yang Harus Anda Ambil Untuk Meningkatkan Nutrisi Anda
Nutrisi tampaknya membingungkan banyak orang. Namun, nutrisi sebenarnya sangat sederhana jika Anda mengikuti beberapa aturan dan pedoman dasar. Artikel ini memberikan beberapa tips untuk membantu Anda membuat pilihan yang bergizi. Anda berutang kepada diri sendiri dan keluarga Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.Langkah Yang Harus Anda
Sayuran mentah adalah beberapa makanan terbaik untuk dimasukkan dalam rencana nutrisi yang sehat. Tidak cukup hanya makan sayur dalam bentuk apapun. Memasak sayuran, menghilangkan nutrisi penting dan vitamin darinya. Banyak resep sayuran meminta penambahan penambah rasa yang tidak sehat dan menggemukkan. Sejauh ini lebih baik mengembangkan rasa sayuran dalam bentuk alami dan tidak berubah.
Makan makanan Anda perlahan. Orang-orang sibuk sering menghabiskan makanan mereka tanpa memikirkannya. Jangan terburu-buru melalui makanan Anda. Gunakan waktumu. Pelan-pelan dan rasakan sepenuhnya rasa di setiap gigitan. Juga, ini akan mengurangi keinginan Anda untuk makan lebih banyak. Anda juga akan menghindari makan berlebihan.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting untuk melacak kalori yang dikonsumsi sepanjang hari. Minum minuman berkalori tinggi seperti soda dan kopi sebaiknya dihindari. Minuman ini bisa menambah banyak kalori dalam setahun dan bisa mengacaukan metabolisme tubuh.
Anda bisa sangat kreatif dengan makanan tanpa anak Anda sadari. Potong beberapa sayuran ekstra, dan masukkan ke dalam cabai Anda. Anda bisa membuat pure buah, dan menambahkannya ke smoothie, dan anak Anda akan berpikir mereka sedang menikmati makanan penutup dingin yang enak.
Apakah Anda seorang vegetarian atau tidak, ada baiknya makan dua sampai tiga kali makan vegetarian setiap minggu. Ini memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit lemak tidak sehat yang ada pada hewan dan juga rasanya enak, seperti makanan yang Anda makan yang penuh dengan daging.
Salad adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan dapat membatasi jumlah lemak yang Anda konsumsi. Alih-alih makan makanan hangat yang penuh dengan kalori dan karbohidrat, makanlah salad. Ini akan sangat membantu dalam pencarian Anda untuk tubuh yang sempurna.Langkah Yang Harus Anda
Untuk mengetahui berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk rencana nutrisi Anda, hitung nilai harian yang disarankan sekitar 0,3 gram dan kalikan dengan tinggi badan Anda dalam inci. Ini akan memberi Anda angka pasti untuk memandu Anda menuju tubuh dan pikiran yang lebih baik dan lebih sehat. Ini cepat dan mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang kuat.
Saat mengurangi gula, carilah makanan yang mengandung sirup jagung sebagai bahannya. Banyak bumbu diisi dengan ini. Pastikan Anda membaca semua label dengan cermat.
Makan makanan pedas adalah pilihan yang sangat baik. Makanan panas yang dibuat dengan kari atau cabai membantu memicu endorfin. Itulah yang membuat orang merasa baik dan seimbang. Pelepasan hormon-hormon ini akan memberi Anda sedikit pick me up jika Anda merasa sedih atau tertekan.Langkah Yang Harus Anda
Penting untuk mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda, karena membantu mengurangi risiko kanker dan mencegah penyakit yang disebut divertikulosis, selain membantu mencegah sembelit. Sumber serat yang baik termasuk biji-bijian, buah-buahan utuh, dan sayuran, sebagai pengganti roti putih dan nasi putih yang merupakan pilihan yang buruk.
Makan makanan secara perlahan. Dengan makan dengan kecepatan yang terkendali, Anda memberi waktu pada perut Anda untuk merasa kenyang. Dengan makan cepat, makanan masuk ke perut Anda sebelum perut Anda bisa mengirim sinyal bahwa sudah kenyang. Juga, beberapa makanan seperti roti mengembang di perut Anda dan akan membuat Anda merasa kenyang dan memungkinkan Anda makan lebih sedikit.
Makan makanan alami untuk nutrisi yang optimal. Makanan olahan dapat membahayakan Anda. Fokuskan pilihan makanan Anda pada daging tanpa lemak dan produk segar. Jika Anda tergoda untuk membeli makanan olahan saat berbelanja bahan makanan, hindari lorong-lorong tersebut.Langkah Yang Harus Anda
Ada banyak hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin, mineral, dan asam lemak esensial dalam makanan Anda. Pada awalnya mungkin tampak sangat sulit, dan Anda mungkin tergoda untuk kembali ke kebiasaan Anda yang biasa. Tetapi jika Anda tetap membuat pilihan yang bijaksana, segera itu akan datang dengan mudah dan Anda bahkan akan menikmatinya!
Artikel Serupa :
Lemahkan Kecemasan yang Menahan Anda