Makan dengan Baik Adalah Dasar Dari Hidup Yang Baik
Mengembangkan kebiasaan gizi yang baik adalah proses yang berkelanjutan. Setiap hari kita menghadapi banyak pilihan tentang apa yang harus dimakan. Nutrisi adalah latihan mengembangkan pengetahuan tentang makanan dan membuat keputusan yang tepat. Ini bukan hanya tentang apa yang harus dimakan, tetapi juga mengatur waktu makan dengan cara yang memengaruhi tubuh Anda secara positif. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik dan memuaskan strategi Anda. Baca terus untuk beberapa saran praktis.Makan dengan Baik Adalah
Anda harus mendapatkan protein dari sumber selain daging. Ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda pilih. Misalnya, cobalah makan kacang, tapis, kedelai, ikan, dan banyak lagi. Protein non-daging dapat berfungsi sebagai sebagian besar makanan Anda, atau Anda dapat memakannya sebagai lauk atau bahan aksen. Makan lebih dari satu jenis protein agar Anda tidak bosan dengan diet Anda.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan nutrisi Anda, tetapi belum siap untuk membuat perubahan besar, mulailah dengan yang kecil. Misalnya, jika Anda menyukai roti tawar, tidak ada salahnya untuk beralih ke salah satu roti “gandum lunak” yang tersedia saat ini. Beberapa merek sama putihnya dengan roti putih rendah serat mereka, namun mereka menyediakan lebih banyak serat per potong.
Untuk menyembuhkan insomnia melalui diet Anda, makanlah makanan yang mengandung magnesium atau melatonin. Magnesium bekerja sebagai pelemas otot alami, sementara melatonin membantu tubuh Anda mengatur tidur. Pisang, ceri, dan hazelnut hanyalah beberapa contoh makanan yang kaya nutrisi ini. Cobalah menjadikannya bagian dari makanan atau camilan terakhir Anda hari ini.
Vitamin B6 sangat bagus untuk melawan depresi. Vitamin B6 dapat menjaga kadar serotonin. Tingkat ini terlalu rendah dapat menyebabkan depresi. Hal-hal seperti asparagus dan dada ayam keduanya mengandung banyak vitamin B6. Selama musim dingin, sangat penting untuk makan makanan yang kaya B6.
Ingin mengurangi asupan gula Anda? Hindari makanan yang mengandung sirup jagung. Bahan ini ditemukan dalam banyak bumbu populer, jadi bacalah label nutrisi dengan cermat.
Banyak orang menikmati sereal untuk sarapan. Cepat, mudah, dan rasanya juga enak. Sereal boleh saja asalkan memilih yang sehat. Carilah yang memiliki setidaknya 7 gram serat per porsi, dan rendah gula dan natrium.
Mau makan di luar, tapi memperhatikan nutrisi? Jika Anda ingin memesan sesuatu yang tinggi kalori dan lemak, mintalah pelayan Anda untuk membagi makanan Anda menjadi dua di dapur. Pelayan Anda dapat memasukkan setengah dari makanan Anda ke dalam wadah “untuk pergi”, dan hanya membawa setengah lainnya di piring Anda. Ini akan membantu Anda menjaga diri Anda tetap pada jalur dengan konsumsi kalori dan lemak Anda. Ini juga akan membuat Anda menikmati beberapa hal baik yang Anda sukai. Dan Anda bisa menikmatinya lagi, untuk sisa!
Pastikan Anda mendapatkan cukup asam folat dalam diet Anda selama kehamilan. Jika tidak, kadarnya yang rendah dapat menyebabkan kelainan pada janin atau bahkan spina bifida. Bahkan jika Anda harus mengonsumsi vitamin setiap hari untuk menjaga kadar asam folat Anda tetap tinggi, lakukan apa pun untuk menjaga bayi tetap sehat.
Jika Anda hamil dan bertekad untuk meningkatkan standar nutrisi Anda, pastikan salad sayuran yang Anda pilih memberi Anda manfaat paling banyak. Selada gunung es adalah nutrisi yang paling tidak bermanfaat dalam hal nutrisi. Pilih romaine atau bayam untuk salad yang penuh dengan Vitamin A, Vitamin C, asam folat, kalium dan kalsium.
Letakkan semangkuk buah segar berwarna-warni di meja atau meja ruang makan Anda. Tidak hanya cantik untuk dilihat dan bagus untuk dekorasi rumah Anda, tetapi juga mendorong orang untuk mengambil camilan sehat saat bepergian, atau saat duduk di rumah. Sebuah apel sehari benar-benar merupakan keputusan yang baik.
Mempraktikkan nutrisi yang baik bukanlah ilmu pasti. Sifat manusia menentukan bahwa Anda tidak akan dapat membuat pilihan sempurna tentang makanan seratus persen dari waktu. Melempar bola kurva ke dalam rencana nutrisi Anda akan membantu mengejutkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Bertujuan untuk sukses 95% dari waktu dan Anda akan mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan kewarasan Anda. Dan mempraktekkan apa yang kami khotbahkan dalam artikel ini.
Artikel Serupa :
Lemahkan Kecemasan yang Menahan Anda