Dapatkan Nutrisi Anda Sesuai Rencana Dengan Tips Berguna Ini
Tubuh manusia adalah hal yang luar biasa. Itu dapat melakukan prestasi luar biasa dari aktivitas atletik dan mempertahankan dan menyembuhkan dari kerusakan dan penjajah asing. Untuk melakukan hal-hal ini, tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang tepat. Untuk informasi tentang cara mendapatkan nutrisi yang tepat, baca artikel ini.Dapatkan Nutrisi Anda Sesuai
Makan lebih banyak ikan untuk kesehatan dan otak Anda. Ikan kaya akan DHA yang telah terbukti meningkatkan memori, kosa kata, dan kecakapan Anda dalam tugas-tugas nonverbal. DHA juga dapat mengurangi risiko Alzheimer. Ikan juga merupakan sumber protein yang hebat dan asam lemak Omega-3 mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Saat mempertimbangkan nutrisi, penting bagi Anda untuk memasukkan makanan yang Anda sukai karena tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan nutrisi daripada saat Anda menikmatinya. Ada banyak cara untuk menambahkan manfaat nutrisi tambahan pada makanan yang Anda sukai hanya dengan menambahkan atau menghilangkan bahan-bahan utama. Mencari resep rendah lemak akan memberikan banyak hasil yang baik.
Ahli gizi menyarankan kita untuk tidak makan makanan yang diproses, dan kita harus mendengarkannya. Tetapi ketika kita pergi ke toko kelontong, rak-raknya penuh dengan makanan olahan. Mereka cepat dan mudah disiapkan. Tapi kita perlu menghindari mereka. Memasak dari awal terbayar dalam jangka panjang.
Batasi konsumsi daging merah Anda tidak lebih dari dua hingga tiga kali seminggu. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi daging merah dapat menyumbat arteri dan berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi. Daging merah juga tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung.
Buat substitusi sehat dalam resep favorit Anda. Jika ada makanan tertentu yang Anda suka makan, cobalah memodifikasinya daripada menghilangkannya dari diet Anda. Susu skim atau susu 1 persen sebagai pengganti keju dan mentega rendah lemak utuh, semuanya dapat memungkinkan Anda untuk menyimpan makanan favorit Anda di menu.
Tip nutrisi yang bagus adalah tidak memesan makanan pembuka saat Anda makan di restoran. Makanan pembuka dapat dengan mudah berubah menjadi makanan utuh dan ketika dikombinasikan dengan sisa pesanan Anda, itu dapat merusak tujuan kebugaran Anda. Berikan makanan pembuka dan pesan saja hidangan utama.
Kacang mengandung minyak alami yang baik yang menyehatkan kulit, kuku, rambut, dan tubuh Anda. Pastikan untuk memilih kacang alami tanpa garam (kenari, pecan, almond, kacang mete, kacang Brazil, kacang tanah, dll.) untuk camilan daripada permen, keripik, dan makanan kosong lainnya. Kacang adalah alternatif yang sehat, bergizi, ramah kulit untuk makanan ringan yang diproduksi secara massal, yang merusak kesehatan dan kulit Anda.
Cara terbaik untuk mempertahankan kebiasaan makan sehat yang bertahan seumur hidup adalah memulainya sejak dini. Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk makan dengan baik. Beri mereka pilihan yang sehat dan jaga agar diet mereka bervariasi. Anak-anak Anda akan lebih cenderung tumbuh dengan selera untuk mencoba hal-hal baru dan kebiasaan sehat untuk memuaskan hasrat.
Gunakan daftar saat berbelanja bahan makanan. Orang-orang yang pergi ke toko kelontong tanpa persiapan cenderung membelanjakan lebih banyak dan membeli lebih sedikit makanan sehat daripada mereka yang membawa daftar makanan sehat yang telah mereka putuskan untuk dimakan. Duduk dan buatlah rencana makanan untuk dibuat minggu itu. Selanjutnya, buat daftar bahan yang sesuai yang Anda perlukan untuk menyiapkannya serta camilan sehat.
Anda tidak dapat memotong daging dari diet Anda. Otot dan jaringan yang kuat membutuhkan protein dalam jumlah yang cukup, yang mudah diperoleh dari produk daging. Selama Anda “memberi makan” otot Anda apa yang mereka butuhkan, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi daging babi, sapi, atau ayam. Anda akan ingin membidik 10 ons per hari.
Dalam hal nutrisi, Anda ingin memastikan bahwa Anda terus-menerus mengawasi informasi terbaru yang tersedia untuk Anda. Dengan ilmu selalu belajar hal-hal baru tentang apa yang sehat dan tidak sehat untuk Anda, Anda ingin mencoba yang terbaik untuk selalu, diinformasikan. Anda tidak pernah tahu, sesuatu yang Anda pikir dapat membantu Anda hari ini sebenarnya bisa berakhir merugikan Anda di masa depan, jadi cobalah yang terbaik untuk tetap mendapat informasi.
Artikel Serupa :
Lemahkan Kecemasan yang Menahan Anda