Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan- Gunakan Tips Ini Untuk Membantu
Banyak orang tidak memahami kecemasan. Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang menderita gejala yang berhubungan dengan kecemasan, Anda tahu betapa sulitnya mendapatkan informasi yang tepat tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri. Artikel ini berisi beberapa cara mudah untuk mulai mengatasi kecemasan Anda sehingga Anda dapat mulai memperbaiki hidup Anda.Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan
Miliki sumber daya tepercaya untuk dihubungi, kapan pun Anda mungkin terkena serangan. Baik itu kerabat atau teman, Anda harus memiliki seseorang yang mengetahui kondisi Anda dan dapat membantu Anda berbicara melalui serangan. Harus menghadapinya sendirian sangat melelahkan, dan Anda akan mengatasinya lebih cepat jika Anda memiliki seseorang untuk membantu.
Saat Anda merasa sedih, hibur diri Anda dengan film komedi atau acara TV favorit Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan Anda dari keterpurukan adalah dengan tertawa. Jadi, nikmati malam yang penuh komedi, Anda akan melihat bahwa tertawa benar-benar dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik tentang diri sendiri.
Awasi atau hilangkan konsumsi kafein, nikotin, dan stimulan lainnya. Zat-zat ini meningkatkan detak jantung Anda dan dapat membuat Anda merasa lebih gelisah dan cemas daripada yang sudah Anda lakukan. Jika Anda tidak dapat melewati hari tanpa beberapa cangkir java, lihat alasannya dan temukan cara untuk membuat hari Anda tidak terlalu sibuk.Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan
Jangan khawatir sendirian. Ketika pikiran mengkhawatirkan Anda tidak terkendali, mereka dapat dengan mudah berubah menjadi skenario hari kiamat yang mengerikan yang tidak perlu. Hubungi teman atau orang terkasih yang suportif, dan singkirkan rasa takut Anda. Mereka mungkin dapat menawarkan Anda beberapa kepastian dan perspektif tentang apa yang mengganggu Anda, menjaga ketakutan Anda tetap terkendali.
Saat Anda membuat makanan Anda, cobalah yang terbaik untuk memasukkan sayuran sebanyak mungkin. Jika Anda ingin makan daging, tambahkan wortel atau kacang polong untuk melengkapi makanan Anda. Sayuran ini luar biasa karena memberi Anda vitamin alami yang bagus untuk meningkatkan mood Anda di siang hari.
Belajarlah untuk bernapas dalam-dalam dari diafragma Anda. Saat Anda mengambil napas dalam dan teratur dari diafragma, Anda akan meningkatkan perasaan tenang dan mulai rileks. Fokus pada pernapasan dari bagian tengah tubuh Anda, dekat pusar Anda. Perut harus memanjang ke luar, jika napas berasal dari daerah yang tepat.
Salah satu pemicu kecemasan terbesar adalah kafein. Kafein adalah stimulan. Tidak hanya merangsang tubuh Anda, tetapi juga merangsang hormon stres. Jika Anda ingin menghilangkan kecemasan dari hidup Anda, Anda harus mulai dengan menghilangkan semua kafein dari diet Anda.Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan
Anda harus mencoba menambahkan beberapa teknik pernapasan dalam ke jadwal harian Anda, jika Anda menderita perasaan cemas. Jika Anda bernapas dari diafragma, itu membawa oksigen ke darah Anda dan itu akan membantu Anda segera rileks. Setiap kali Anda merasa kewalahan, Anda harus meluangkan waktu sebentar untuk melakukan ini.Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan
Kecemasan memang tidak bisa dihindari, tetapi ketika Anda dihadapkan pada situasi yang membuat Anda cemas, ingatlah untuk mengambil napas dalam-dalam. Tarik napas seperti Anda mencium bunga, dan hembuskan napas seperti Anda mencoba meniup lilin. Ini akan memberi Anda lebih banyak oksigen, memperlambat detak jantung, dan menenangkan Anda.Kecemasan Penderitaan Tidak Terelakkan
Mengatasi kecemasan tidak harus sulit. Anda hanya perlu mencari tahu sebanyak mungkin tentang hal itu, sehingga Anda tahu bagaimana menangani perasaan yang Anda alami. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki perasaan cemas yang kronis, tetapi Anda dapat mulai menerapkan beberapa tips ini untuk mulai membantu diri Anda sendiri hari ini.
Related Article :
Check Out This Article On Acupuncture That Offers Many Great Tips